ソーピード THORPEDO 低GIスポーツ飲料 動いてカラダを燃焼モードへ
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低GIメニューレシピ Low GI Menu Recipe
全粒粉小麦粉、全粒粉パン粉に低ＧＩのパプリカが彩りを添えます。
小麦粉、パン粉を全粒粉に。食物繊維たっぷりの野菜です！
２４０キロカロリー
１２．６ｇ
50
| 豚もも肉３０ｇスライス | ４枚 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| 赤パプリカ | ２０ｇ |
| 黄パプリカ | ２０ｇ |
| セロリ | ２０ｇ |
| グリーンアスパラ | ２本 |
| 全粒粉小麦粉 | １０ｇ |
| 卵 | １６ｇ |
| 全粒粉パン粉 | ２０ｇ |
| レモン | ２０ｇ |
| クレソン | ２本 |
| 揚げ油 | １０ｇ |
- グリーンアスパラは熱湯でさっと茹でる。
- パプリカ、セロリ、アスパラガスは５センチ位の長さの角切りにする。
- 豚肉を広げ、塩・こしょうをして２を芯にして巻く。
- 全粒粉小麦粉、溶き卵、全粒粉パン粉の順に衣をつけ、１８０度の油で揚げる。
- ４を器に盛り、くし型に切ったレモンとクレソンを添える。
